今年度は、
- ハーフマラソン
- フルマラソン
- ハーフマラソンより短い大会
の3本へ参加する予定です。
昨年度はフルマラソンを途中リタイアしてしまいました。
だからこそ、今年はリベンジの気持ちがあります。
ただ、目標はタイムではありません。
「怪我なく笑顔で完走すること」
これが今の私の目標です。
今は心拍管理を最優先
この時期に一番意識しているのは、
- 心拍管理
- 故障予防
です。
気温や湿度が高い日は、冬と同じペースでは走れません。
以前は、「夏でも頑張って同じペースで走ろう」としていました。
でも今は考え方が変わりました。
夏はペースではなく心拍数を基準にしています。
そのため、以前よりかなり遅いペースで走ることもあります。
それでも気にしていません。
今は冬に向けた土台作りの時期だと思っているからです。
夏のランニングで意識していることは、「夏ラン対策｜私が暑い時期のランニングで意識していること」で紹介しています。
秋になったら距離を戻す
夏の間は、
- 距離を短めにする
- 無理をしない
ことを優先しています。
ただ、本格的な夏が終われば少しずつ練習内容を変えていく予定です。
具体的には、
- 距離を伸ばす
- ロング走を増やす
ことを考えています。
冬の大会へ向けて、ここから少しずつ身体を作っていくつもりです。
一番の不安は腰痛
今一番気になっているのは腰です。
もともと腰痛持ちなので、距離が伸びると負担も大きくなります。
もし悪化してしまうと、しばらく走れなくなる可能性があります。
そのため、「もっと頑張る」よりも、
「無事に練習を続ける」ことを重視しています。
ランニングを続ける上で大切にしていることは、「ランニングを続けるコツ」で紹介しています。
モチベーションは仲間の力も借りる
もう一つ気になるのがモチベーションです。
ただ、今年は友人も一緒に大会へ参加してくれます。
一人だと気持ちが下がる時もありますが、誰かと同じ目標へ向かうと支えになります。
そういう意味でも、今年は昨年より心強い環境です。
本番の日にどうなっていたら成功か
私にとっての成功はシンプルです。
「怪我なく笑顔で完走すること」です。
- 完走できたら100点
- 笑顔でゴールできたら100点
- 故障なくスタートラインに立てたら100点
タイムを追いかけるよりも、その方が自分には合っています。
ランニングを3年続けられている理由は、「ランニングを3年続けられた5つの理由」で紹介しています。
おわりに
冬のマラソンへ向けて、今は派手な練習よりも土台作りの時期だと思っています。
- 心拍管理
- 故障予防
- 継続
を大切にしながら、少しずつ距離を伸ばしていく予定です。
昨年度はリタイアという悔しい結果でした。
だからこそ、怪我なく笑顔で完走 を目指して準備を続けていこうと思います。
